Stále unavená? Prekvapivé dôvody, prečo to tak je

 

Jarnú či jesennú únavu poznáme všetky, takisto vieme, ako nás dokáže zmoriť náročný deň či fyzická práca. Ak však žiadna z týchto okolností práve neúraduje a vás predsa zmáha neustála únava, treba situáciu riešiť. Najlepšie ešte skôr, ako ubehnú tri mesiace a vy budete patriť do skupiny extrémne unavených ľudí. Tí už totiž patria do lekárskej ambulancie.

Mobil
Celkom prozaickým dôvodom, prečo zle zaspávate, budíte sa a ráno ste unavená, môže byť mobil. Náš každodenný pomocník, ale aj nepriateľ. Výskumami sa potvrdilo, že jeho kontrola tesne pred spaním aktivizuje mozgové bunky a tie sa jednoduchým vypnutím nedajú len tak upokojiť. Navyše svetlo z elektroniky vplýva na hormón spánku a potláča jeho produkciu. Riešenie? Mobil skontrolujte a stíšte ešte pred tým, ako idete do postele.

Kofeín
Paradoxom je, že medzi faktormi, ktoré nás unavujú, je aj kofeín. Mnohí ho vnímame ako hlavný dobíjač energie ráno aj počas dňa, no nič nie je dokonalé. Ani kofeín nie. Jeho prijatím v zvýšenej dávke môžeme ovplyvniť svoju spavosť, náladu aj úzkosť, takže opatrne. Množstvom, ktoré je pre telo ešte vhodné, je 200 - 300 miligramov kofeínu, teda 2 - 4 šálky kávy denne, no dostať sa na 500 - 600 mg na deň (5 - 7 šálok), to už zaváňa problémami.

Depresia
Treba si uvedomiť, že únava môže byť spojená nielen s naším telom ako takým, ale aj s náladou. Napríklad taká depresia výrazne vplýva na stratu energie a ospalosť. Lekári upozorňujú, že práve takto možno spoznať skrytú depresiu, teda únava treba brať ako faktor problému.

Cvičenie
Ani pohyb nie je bez chýb, resp. my nie sme bez chýb pri jeho vykonávaní. Únava sa totiž môže ozývať vtedy, ak sa cvičeniu nevenujeme vôbec, prípadne, ak to s ním preháňame. Oba extrémy sa podpisujú na úrovni energie, ktorú telo má a na spôsobe, ako s ňou vie narábať. V prvom prípade nemáme ako spáliť prijatú energiu, čo sa podpisuje na oťažievaní tela, v druhom prípade je telo pretrénované a únavou dáva najavo, že ide za svoje hranice.

Skrytá alergia

Strava je jedným z najznámejších faktorov, ktoré sa podieľajú na (ne)výskyte únavy v našom živote. Najčastejšie sa hovorí o dostatku železa, draslíka či vitamínu B12, resp. o vyváženosti a zdravosti stravovania. Ak sa však napriek tomu vyskytuje únava, môže ísť aj o skrytú alergiu na jedlo, ktoré telu dodávate. Veľmi často sa takto ozýva intolerancia na lepok.

Nedostatok hydratácie
Dôležitá je správna strava a dôležitá je aj voda. Ukazuje sa, že aj mierna strata vody z tela nás môže psychicky spomaliť, vplýva na našu koncentráciu a spôsobuje únavu. Často tento stav zajedáme, aby sme telu doplnili palivo, no niekedy stačí aj pohár čistej pramenistej. Nabudúce to skúste najskôr s ním a nezabúdajte - ako sme vyššie povedali - na správne jedlo, pohyb a dobrú náladu.